Olá olá!
Afinal o final do plano não foi quando anunciei aqui, em conjunto com o Miguel decidimos que eu devia fazer mais duas semanas, então só entro em desmame do plano alimentar na próxima quinta-feira. Hoje tive um almoço em que iria parecer mal eu levar a minha marmita com a minha comida, então optei comer o que havia, na medida do possível e tendo atenção às quantidades. Como a salada veio antes do prato e eu pedi para me colocarem imensa. ouvi logo boquinhas de que eu só comia alface e por isso é que estava magra, mas isto num tom de julgamento. Além disso, são montes as pessoas que me dizem que estou magra demais, e porque é que não como de tudo, que só um bocadinho não faz mal... Se eu estou doente, entre outras coisas. Começa a ser profundamente saturante. Eu respondo que estou bem, que estou saudável e que nunca me senti tão bem na minha vida, mas os olhares de crítica estão lá. Os olhares de 'Espero que saibas o que estás a fazer', 'Estás magra demais mas tu lá sabes' (estou a vestir um 38, onde é que isso é estar excessivamente magra?! até parece que estou anorética pelos comentários das pessoas...), 'Que estupidez, ficar sem comer só para ser magra' (não fico sem comer, como mais agora que antes de ter começado o plano). Enfim, haja paciência. Mas a verdade é que chego a um ponto em que já não tenho nenhuma e respondo torto. Incrível como toda a gente gosta de opinar sobre a vida e as decisões dos outros.
domingo, 18 de outubro de 2015
terça-feira, 13 de outubro de 2015
Quem me viu e quem me vê...
Bom, já é terça-feira, mas só para dizer que ontem às 7h40 da matina já estava com rabo no ginásio. E era só isto que eu queria partilhar. Boa noite e obrigada xD
quarta-feira, 7 de outubro de 2015
Plano Alimentar: Último dia!!
Olá a todos! Ou nenhuns x) Não importa! Ontem dei-me conta que ando mesmo muito ausente do blog e vou tentar escrever mais vezes... A ver se me organizo melhor.
Bom, hoje é um marco importante! Hoje é o último dia do meu plano alimentar, yupi! x) Bom, começando pelo princípio. Nesta minha 'senda' de estabilidade psíquica relativamente à ansiedade, fui tendo acesso a informação que desconhecia. Quando dei início à Hipnose Clínica com a minha querida Patrícia Lemos, uma das primeiras coisas que a Patrícia me recomendou foi retirar a lactose da minha alimentação, assim como passar a ingerir proteína ao pequeno-almoço (eu comia 'cereais' de pequeno-almoço, ou seja, estava a entupir-me com açúcares assim que acordava). A lactose cria uma espécie de 'revestimento' no nosso estômago que impede a correcta absorção dos nutrientes. Além disso comecei a tomar suplementos, magnésio e um probiótico, este último nomeadamente para ajudar na funcionalidade dos intestinos. Fiz o que a Patrícia me indicou ainda sem fazer a mínima ideia de que já haviam estas informações por aí (entre muitos outros estudos e inclusivamente o livro sensação, cuja leitura eu recomendo vivamente). Por outro lado, antes de começar a hipnose eu já acompanhava o blog A Maçã de Eva e por alguns posts acerca do caso dela já tinha conhecimento do trabalho do Miguel Kennedy, e até já me encontrava em lista de espera para saber mais informações acerca do plano alimentar/de exercícios que ele recomenda para se atingirem os resultados. No final de Janeiro fui contactada pelo Miguel para marcarmos consulta e no final de Fevereiro lá fui. Na consulta presencial com o Miguel (que não é obrigatória pois o Miguel tem clientes que segue apenas via Internet) aprendi montes de coisas e tive a noção de que tinha uma alimentação muito pobre em nutrientes essenciais para o meu organismo. Além disso, cada vez ia tendo mais a noção de que a alimentação tem um peso muito importante sobre a parte psíquica (aquilo que ingerimos influencia a forma como os neurotransmissores fazem as ligações/comunicações entre si e com outras células do corpo). Após um mês de muita hesitação (o plano não é complicado mas a mim assustou-me, principalmente devido às quantidades de água que seria obrigada a ingerir) lá me decidi a ir em frente. Estava com montes de receios de não ser capaz, de não conseguir cumprir, tinha exercícios no ginásio com máquinas que nunca tinha experimentado, ia começar a levantar pesos e isso implicava ir para a zona dos 'machos'... Mas pensei "Vou tentar nem que seja uma semana e logo se vê se consigo ou não. Se não experimentar nunca vou saber.", isto depois de 'alta descasca' da Patrícia numa sessão porque eu estava mesmo inclinada a desistir antes sequer de começar. Bom, dia 9 de Abril comecei o plano. Sinceramente já nem me lembro muito bem desses dias... Tirando da primeira vez que tive de comer a quantidade indicada de batatas (no plano uma das condições é não deixar comida no prato pois temos de comer quantidades específicas), em que estive quase meia hora e a achar que não ia conseguir comer aquilo tudo... Também na altura não era muito 'fã' de batata cozida. Lá fui cumprindo e as coisas cada vez se foram tornando mais fáceis... Agora sigo o plano quase sem pensar nisso e montes de quantidades já as sei de cor, os exercícios do ginásio também já são uma rotina interiorizada. Houve momentos mais complicados, como ir para Roma uma semana, com quilos de comida atrás para cumprir tudo à risca e a ver o namorado a comer pizzas e gelados e eu sem lhes poder tocar (ok, não resisti a dar umas lambidelas nuns cinco sabores e uma dentada numa pizza de mortadela...). No geral portei-me bem e fui uma das trainees mais aplicadas mas confesso que a partir das férias de Setembro 'descambei' um bocado... Fui comendo uns gelados, petisquei coisas proibidas... O Miguel não ficou muito contente e deu-me na cabeça com toda a razão... Esta última semana entrei nos eixos de novo e não cometi um único desvio. Nem sequer comi um crepe com nutella no meu fim de semana em Paris (!)... Agora segue-se uma fase de desmame e depois entro em manutenção e aí já vou poder comer 'gordices' com moderação! :D
Apesar de toda a hesitação, foi das melhores decisões que tomei na minha vida. O principal motivo que me fez iniciar este plano foi para melhorar a minha ansiedade, nem sequer foi o aspecto físico (que é claro que também me deixava insatisfeita). Na altura estava quase com 70kg, 33% de massa gorda, a vestir um 40/42... Agora ao ver as fotografias (tiramos fotografias semanalmente para irmos vendo os progressos) parecia que estava insuflada... Não tenho os abdominais definidos que imaginei mas estou muito satisfeita com o que vejo ao espelho. Mas apesar de tudo, nunca me senti tão bem a nível de saúde e nada paga isso. Durmo menos do que dormia (cerca de 6h30 por noite, já que há ginásio para ir e comida para preparar :p) e raramente me sinto cansada. Ando quilómetros e quilómetros (calcorrear Roma e Paris, por exemplo :p) e não sei o que são dores nas costas, ao contrário de há uns tempos atrás. Estou muito orgulhosa do meu esforço e da minha força de vontade! Embora não seja um plano difícil depois de se entrar no 'esquema' imaginem o que é não poderem comer 'porcarias' durante 6 meses. Eu não sei o que é um bolo há 6 meses, entre outras coisas. Mas agora esta vida saudável é para continuar e manter! Quero sentir-me assim bem o resto da minha vida! =)
p.s.- Obrigada Miguel, graças a si agora gosto de bróculos e de toda a fruta! E couves também x) Nunca pensei vir a gostar de coisas saudáveis que gosto agora e isso também é muito engraçado ;)
Bom, hoje é um marco importante! Hoje é o último dia do meu plano alimentar, yupi! x) Bom, começando pelo princípio. Nesta minha 'senda' de estabilidade psíquica relativamente à ansiedade, fui tendo acesso a informação que desconhecia. Quando dei início à Hipnose Clínica com a minha querida Patrícia Lemos, uma das primeiras coisas que a Patrícia me recomendou foi retirar a lactose da minha alimentação, assim como passar a ingerir proteína ao pequeno-almoço (eu comia 'cereais' de pequeno-almoço, ou seja, estava a entupir-me com açúcares assim que acordava). A lactose cria uma espécie de 'revestimento' no nosso estômago que impede a correcta absorção dos nutrientes. Além disso comecei a tomar suplementos, magnésio e um probiótico, este último nomeadamente para ajudar na funcionalidade dos intestinos. Fiz o que a Patrícia me indicou ainda sem fazer a mínima ideia de que já haviam estas informações por aí (entre muitos outros estudos e inclusivamente o livro sensação, cuja leitura eu recomendo vivamente). Por outro lado, antes de começar a hipnose eu já acompanhava o blog A Maçã de Eva e por alguns posts acerca do caso dela já tinha conhecimento do trabalho do Miguel Kennedy, e até já me encontrava em lista de espera para saber mais informações acerca do plano alimentar/de exercícios que ele recomenda para se atingirem os resultados. No final de Janeiro fui contactada pelo Miguel para marcarmos consulta e no final de Fevereiro lá fui. Na consulta presencial com o Miguel (que não é obrigatória pois o Miguel tem clientes que segue apenas via Internet) aprendi montes de coisas e tive a noção de que tinha uma alimentação muito pobre em nutrientes essenciais para o meu organismo. Além disso, cada vez ia tendo mais a noção de que a alimentação tem um peso muito importante sobre a parte psíquica (aquilo que ingerimos influencia a forma como os neurotransmissores fazem as ligações/comunicações entre si e com outras células do corpo). Após um mês de muita hesitação (o plano não é complicado mas a mim assustou-me, principalmente devido às quantidades de água que seria obrigada a ingerir) lá me decidi a ir em frente. Estava com montes de receios de não ser capaz, de não conseguir cumprir, tinha exercícios no ginásio com máquinas que nunca tinha experimentado, ia começar a levantar pesos e isso implicava ir para a zona dos 'machos'... Mas pensei "Vou tentar nem que seja uma semana e logo se vê se consigo ou não. Se não experimentar nunca vou saber.", isto depois de 'alta descasca' da Patrícia numa sessão porque eu estava mesmo inclinada a desistir antes sequer de começar. Bom, dia 9 de Abril comecei o plano. Sinceramente já nem me lembro muito bem desses dias... Tirando da primeira vez que tive de comer a quantidade indicada de batatas (no plano uma das condições é não deixar comida no prato pois temos de comer quantidades específicas), em que estive quase meia hora e a achar que não ia conseguir comer aquilo tudo... Também na altura não era muito 'fã' de batata cozida. Lá fui cumprindo e as coisas cada vez se foram tornando mais fáceis... Agora sigo o plano quase sem pensar nisso e montes de quantidades já as sei de cor, os exercícios do ginásio também já são uma rotina interiorizada. Houve momentos mais complicados, como ir para Roma uma semana, com quilos de comida atrás para cumprir tudo à risca e a ver o namorado a comer pizzas e gelados e eu sem lhes poder tocar (ok, não resisti a dar umas lambidelas nuns cinco sabores e uma dentada numa pizza de mortadela...). No geral portei-me bem e fui uma das trainees mais aplicadas mas confesso que a partir das férias de Setembro 'descambei' um bocado... Fui comendo uns gelados, petisquei coisas proibidas... O Miguel não ficou muito contente e deu-me na cabeça com toda a razão... Esta última semana entrei nos eixos de novo e não cometi um único desvio. Nem sequer comi um crepe com nutella no meu fim de semana em Paris (!)... Agora segue-se uma fase de desmame e depois entro em manutenção e aí já vou poder comer 'gordices' com moderação! :D
Apesar de toda a hesitação, foi das melhores decisões que tomei na minha vida. O principal motivo que me fez iniciar este plano foi para melhorar a minha ansiedade, nem sequer foi o aspecto físico (que é claro que também me deixava insatisfeita). Na altura estava quase com 70kg, 33% de massa gorda, a vestir um 40/42... Agora ao ver as fotografias (tiramos fotografias semanalmente para irmos vendo os progressos) parecia que estava insuflada... Não tenho os abdominais definidos que imaginei mas estou muito satisfeita com o que vejo ao espelho. Mas apesar de tudo, nunca me senti tão bem a nível de saúde e nada paga isso. Durmo menos do que dormia (cerca de 6h30 por noite, já que há ginásio para ir e comida para preparar :p) e raramente me sinto cansada. Ando quilómetros e quilómetros (calcorrear Roma e Paris, por exemplo :p) e não sei o que são dores nas costas, ao contrário de há uns tempos atrás. Estou muito orgulhosa do meu esforço e da minha força de vontade! Embora não seja um plano difícil depois de se entrar no 'esquema' imaginem o que é não poderem comer 'porcarias' durante 6 meses. Eu não sei o que é um bolo há 6 meses, entre outras coisas. Mas agora esta vida saudável é para continuar e manter! Quero sentir-me assim bem o resto da minha vida! =)
p.s.- Obrigada Miguel, graças a si agora gosto de bróculos e de toda a fruta! E couves também x) Nunca pensei vir a gostar de coisas saudáveis que gosto agora e isso também é muito engraçado ;)
segunda-feira, 5 de outubro de 2015
Nem só de escrita se faz um blogue! :p
Oláaaaaaa! Sim, continuo pouco assídua já sei =( Eu bem que gostava de escrever mais, até porque há tanta coisa que gostava de partilhar aqui... Mas o tempo livre (ou se calhar a minha falta de organização, também é possível...) não abunda... Mas para variar um bocadinho hoje queria deixar umas fotografias, um best of deste fim de semana passado em que eu e o namorado demos um pulinho a Paris para comemorar os nossos 12 anos de namoro... Adoro Paris por isso aqui ficam algumas das minhas memórias =)
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| Torre Eiffel |
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| Ponte Alexandre III |
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| Tuileries |
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| Notre Dame |
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| Jardins do Luxemburgo |
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| Sainte Chapelle |
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| Louvre |
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| Panteão |
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| Jardins do Luxemburgo |
segunda-feira, 21 de setembro de 2015
Dia Mundial da Gratidão!
Oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pessoas, amiguinhos! :p
Mais uma ameaça de abandono do blog, confessem lá que já estavam assustados e a sentir-se sozinhos?! xD Fui de férias e ao contrário do que esperava andei de roda de tanta coisa (e com muita preguiça no geral) que acabei por não escrever nada aqui. Mas está tudo bem, as férias foram muito boas e deram para descansar bastante! Fui para o norte para a aldeia da minha mãe e senti-me bem lá de uma maneira como nunca tinha sentido antes... Por mim passava muito mais tempo lá agora, sinto uma paz incrível e nada paga o acordar sereno no campo... É mesmo outra calma, outra paz, outra coisa! Desta vez também tive a companhia do fofinho por isso também teve outro sabor ;) Depois de as coisas terem estado tremidas, resolvemos tudo e agora estamos muito bem =) Andamos à procura de um cantinho jeitoso para nós, vamos lá ver quando temos sorte!
Bom mas agora o assunto do título, pois então! Dia mundial da gratidão, ah pois é. Hoje em dia agradeço tanta coisa... Agradeço por algo que nunca pensei agradecer, a minha ansiedade. Foram tempos maus mas que me trouxeram tanta coisa boa... A pessoa que sou hoje não seria se não tivesse ansiedade. E a relação que tenho agora com a minha mãe também posso agradecer à ansiedade. Nunca antes tivemos uma relação tão próxima, tão boa, com tanta intimidade. Falo de coisas com a minha mãe que nunca pensei falar... E sempre a amei mas agora amo-a mais ainda... E depois agradeço o pai fantástico que tenho; o namorado, a paciência que ele tem para mim (lol). Agradeço os amigos, a família... Todas as pessoas boas que tenho e que fui encontrando ao longo da minha vida... Agradeço o trabalho que embora (ainda) não me realize completamente me permite ter as minhas coisas e fazer as minhas viagens. Agradeço por poder fazer as minhas aulas de canto, por ter uma voz com algum talento... Agradeço por respirar, por poder viver, por ser livre... Agradeço por poder dizer que sou feliz!
Gratitude is the way, acreditem! =)
Mais uma ameaça de abandono do blog, confessem lá que já estavam assustados e a sentir-se sozinhos?! xD Fui de férias e ao contrário do que esperava andei de roda de tanta coisa (e com muita preguiça no geral) que acabei por não escrever nada aqui. Mas está tudo bem, as férias foram muito boas e deram para descansar bastante! Fui para o norte para a aldeia da minha mãe e senti-me bem lá de uma maneira como nunca tinha sentido antes... Por mim passava muito mais tempo lá agora, sinto uma paz incrível e nada paga o acordar sereno no campo... É mesmo outra calma, outra paz, outra coisa! Desta vez também tive a companhia do fofinho por isso também teve outro sabor ;) Depois de as coisas terem estado tremidas, resolvemos tudo e agora estamos muito bem =) Andamos à procura de um cantinho jeitoso para nós, vamos lá ver quando temos sorte!
Bom mas agora o assunto do título, pois então! Dia mundial da gratidão, ah pois é. Hoje em dia agradeço tanta coisa... Agradeço por algo que nunca pensei agradecer, a minha ansiedade. Foram tempos maus mas que me trouxeram tanta coisa boa... A pessoa que sou hoje não seria se não tivesse ansiedade. E a relação que tenho agora com a minha mãe também posso agradecer à ansiedade. Nunca antes tivemos uma relação tão próxima, tão boa, com tanta intimidade. Falo de coisas com a minha mãe que nunca pensei falar... E sempre a amei mas agora amo-a mais ainda... E depois agradeço o pai fantástico que tenho; o namorado, a paciência que ele tem para mim (lol). Agradeço os amigos, a família... Todas as pessoas boas que tenho e que fui encontrando ao longo da minha vida... Agradeço o trabalho que embora (ainda) não me realize completamente me permite ter as minhas coisas e fazer as minhas viagens. Agradeço por poder fazer as minhas aulas de canto, por ter uma voz com algum talento... Agradeço por respirar, por poder viver, por ser livre... Agradeço por poder dizer que sou feliz!
Gratitude is the way, acreditem! =)
quarta-feira, 26 de agosto de 2015
Vale a pena remexer no passado?
Tenho os meus assuntos 'mal resolvidos'. Acho que todas as pessoas devem ter um ou outro. No meu caso, esses assuntos que considero mal resolvidos têm a ver com amizades que se foram perdendo, pessoas que se foram afastando, mal entendidos que se geraram (em alguns casos sem que eu perceba bem sequer a razão). Sempre fui uma pessoa que gosta de se dar bem com toda a gente. Aliás, há uns tempos tinha um bocado a 'pancada' de querer que toda a gente gostasse de mim. Hoje já não sou tanto assim, até Jesus Cristo que é filho de Deus não agradou a todos... Mas há dias em que penso mais nisto e nesses dias fico um pouco mais triste... Não pelo facto de essas pessoas já não fazerem parte da minha vida (as pessoas vão e vêm e as que valem mesmo a pena ficam junto a nós), mas pela forma como se deu o afastamento. Sinto que as coisas ficaram mal resolvidas particularmente com uma meia dúzia de pessoas. No caso de duas delas, na altura eu achei que não tinha culpa no processo, mas hoje em dia reconheço que também teve um pouco a ver com a minha atitude. Sempre fui um bocado 'possessiva' nas minhas amizades mais próximas e acho que isso teve influência. Nos restantes casos, sinto ali uma animosidade que não sei de onde veio... Às vezes dá-me vontade de falar com essas pessoas. Dizer que se fiz alguma coisa que não gostassem, que o lamento e que da minha parte espero que as coisas fiquem bem novamente. Não com o intuito de que essas pessoas se tornem (novamente) íntimas, mas para me sentir à vontade numa abordagem quando as encontro. Mas aí fico a pensar, valerá a pena? As pessoas iriam compreender a minha atitude e as minhas razões? Iriam achar-me uma idiota que me estava a rebaixar para ter um pouco da sua atenção quando só quero um 'acordo de paz'? Embora as assumpções que possam fazer de mim dependam mais da personalidade da pessoa que das minhas acções, dispenso julgamentos errados acerca da minha pessoa. Por isso acabo por chegar à conclusão de que mais vale estar quieta e deixar as coisas como estão...
sexta-feira, 21 de agosto de 2015
Comparar nunca fez bem a ninguém...
Olá a quem lê! :p Já pensavam que era mais um blog que eu deixava sozinho e abandonado?! Desenganem-se amiguinhos! (Hora da parvoeira ahah)
Bom, ontem estava a deprimir um bocado. Houve aí uma 'ameaça' de proposta de emprego que parecia muito boa mas afinal não era tão segura quanto isso e vai ficar em águas de bacalhau. E isso estava a deixar-me um bocado frustrada. Porque acho que preciso de mudanças na minha vida e já estava entusiasmada com mudar... E depois já estava a pensar nas minhas amigas, duas que vão casar, uma que este ano foi morar junto com o namorado e mudou de trabalho... E a achar que toda a gente evolui menos eu. Só que de repente tive uma 'epifania'... E o que eu mudei neste último ano, porra? O que eu evoluí? O caminho que fiz? Desculpem continuar a gabar-me disto mas acho que é demasiado importante para me menosprezar. Eu, uma ansiosa com ataques de pânico, estou sem tomar medicação e sem um episódio desde 8 de Dezembro (sem medicação desde o final de Agosto). Além de que passava a vida a chorar e a vitimizar-me e agora nem me lembrava a última vez que tinha chorado antes de ontem... Posso não ter 'provas exteriores' do quanto mudei, mas eu sei bem o quanto mudei e a melhor pessoa que sou agora. E estou grata. Grata por tudo o que a vida me deu, bom e menos bom.
Grata por tanta gente boa na minha vida. Demorei a chegar onde estou mas muita gente boa apareceu na minha vida (a 'minha' Patrícia, nunca me irei esquecer do seu excelente trabalho como co-pilota desta viagem). E passei a ver com novos olhos tantas pessoas que já tinha... A minha mãe agora é uma das minhas melhores amigas. Sempre foi, mas agora conto-lhe coisas que nunca tinha contado antes. E é tão bom... A minha amiga Cátia com o seu "Tenho tanto orgulho em ti". Os meus pais, o meu namorado, os meus amigos, a minha família... Por toda a gente boa que tenho na minha vida: grata.
Bom, ontem estava a deprimir um bocado. Houve aí uma 'ameaça' de proposta de emprego que parecia muito boa mas afinal não era tão segura quanto isso e vai ficar em águas de bacalhau. E isso estava a deixar-me um bocado frustrada. Porque acho que preciso de mudanças na minha vida e já estava entusiasmada com mudar... E depois já estava a pensar nas minhas amigas, duas que vão casar, uma que este ano foi morar junto com o namorado e mudou de trabalho... E a achar que toda a gente evolui menos eu. Só que de repente tive uma 'epifania'... E o que eu mudei neste último ano, porra? O que eu evoluí? O caminho que fiz? Desculpem continuar a gabar-me disto mas acho que é demasiado importante para me menosprezar. Eu, uma ansiosa com ataques de pânico, estou sem tomar medicação e sem um episódio desde 8 de Dezembro (sem medicação desde o final de Agosto). Além de que passava a vida a chorar e a vitimizar-me e agora nem me lembrava a última vez que tinha chorado antes de ontem... Posso não ter 'provas exteriores' do quanto mudei, mas eu sei bem o quanto mudei e a melhor pessoa que sou agora. E estou grata. Grata por tudo o que a vida me deu, bom e menos bom.
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